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孕前补营养更重要

2011-06-17 08:04:00瑞丽女性网
核心提示:英国曾进行了一系列研究发现,孕妇的营养状态不仅仅是孕期营养的摄入,还依赖于怀孕前的营养状况。孕妇孕前的营养贮备差,会导致孩子更易患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等一系列疾病。因此,胎儿规划应该孕前就开始准备。

 

  英国曾进了一系列研究发现,孕妇的营养状态不仅仅是孕期营养的摄入,还依赖于怀孕前的营养状况。孕妇孕前的营养贮备差,会导致孩子更易患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等一系列疾病。因此,胎儿规划应该孕前就开始准备。

  在胎盘发育过程中,如果母亲的孕前营养储备不充足,就不能产生正常的胎盘。不论以孕妇吃的多么好,胎儿都法得到充足的营养供应。产下的婴儿很可能体重轻,容易得病。拥有一个比较差的人生起点,孩子成年后可能都会有营养缺陷。如果是女孩,她长大后生育也会受到影响。那么,孕前该如何补营养呢?

  蛋白质。计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄人量。平时每天每公斤体重1—1.5克,就要加到1.5—2.0克,故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

  。怀孕时,的需要量为平时2倍。若孕前未摄入足量的钙,孕后易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多,可能患骨质软化症,抽搐。多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

  。胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克,且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量,如果缺铁,易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月,故孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等,还可用铁锅做饭炒菜。

  维生素。缺乏维生素,孩子易骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血水肿皮肤病、神经炎,还可流产早产死胎,或影响子宫收缩,导致难产。孕前就应有意识地多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

(责任编辑:邱卓君 实习编辑:丁丁)

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