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跟着生理期吃 好“孕”自然来

2014-04-24 09:39:12华人健康网
核心提示:“黄体素”和“雌激素”是助孕帮手,想要打造“好孕”体质,只要跟着生理期每个阶段的重点吃对食物,补足两大贺尔蒙,“好孕”自然来。

  想要“送子鸟”快快将幸福送进门,但面对坊间各种琳琅满目的养生食补,怎么吃?何时吃?往往让人不知该如何下手。其实,调整好孕体质并不难,关键就在女生每个月都会来造访的“姨妈”!身为助孕两大贺尔蒙:“黄体素”和“雌激素”的幕后推手,想要打造“好孕”体质,只要跟着生理期每个阶段的重点吃对食物,补足两大贺尔蒙,便能不再费吹灰之力,轻松迎来“好孕到”!

  照着月经,这样吃就对了!

  月经期(MC第1天~第5天)

  此时的重点在于让经血顺利排出,若有经痛的状况可能表示血循不太顺畅,可以多喝些暖姜汤暖暖子宫,并且搭配热敷,让子宫代谢老废物质,有利胚胎着床时有个舒适的好环境。

  经后期(MC第6天~第15天)

  进入雌激素分泌的旺盛期后,要好好补充雌激素食物,除了能让滤泡成熟、排出优质卵子,促成“养卵”大计之外,身为女生“美颜”功臣的雌激素,还能促进乌黑秀发的生长及改善肤况,让妳“美得冒泡”呢!

  富含天然雌激素的食物:黄豆山药青木瓜、黑芝麻、核桃苹果西红柿樱桃

  另外也可以多摄取富含硒的食物,如蛋黄、蛤蜊、芝麻、荠菜、大蒜等,及牡蛎、小鱼干、腰果等含锌的食物,让雌激素稳定分泌!

  排卵期(MC第13天~第17天)

  也就是所谓的“危险期”,在此阶段最好把握两天一次的频率好好“做人”。并且多补充高蛋白食物如蛤蜊、芦笋,以及生地、麦冬、石斛等能够生“津”润滑阴道的食物,让爱爱不干燥,做人不“卡关”,才能让鱼水之欢火热又尽兴!

  经前期(MC第16天~第25天)

  排卵后,便到了黄体素分泌期,若是黄体素不足,则会导致高温期短,相遇的精卵可能便难以“长居久住”,因此可得好好补充,便能帮助受精卵稳定着床,“做人大计”此时便能完美的水到渠成了!

  黄体素食物:菠菜、甘藷、奇异果、香吉士、木瓜、蛤蜊。

  此时也可以多补充富含维生素C的蔬果,如甜椒、甘蓝菜、奇异果、芭乐、野苦瓜等,以及含维生素E的食物如葵瓜子、小麦胚芽、松子、麦片等,都对于辅助黄体素分泌相当有益。

  调好孕不难,跟着「姨妈」一起吃对食物,让幸“孕”即刻临门吧!

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