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孕育保健会存在的误区:孕妈妈多吃水果不一定好

2013-08-14 02:07:51新浪健康
核心提示:   孕育保健会存在的误区,怀孕妈妈们更加注重饮食和营养,为了生出一个健康的宝宝,很多时候都会陷入饮食误区。下面介绍几个饮食误区,是准妈妈们必须关注的。对以后孕育有一定帮助。

  育保健误区一:怕长胖,主食吃得少

  “主食对于孕妇来说,必不可少。很多孕妇怕长胖,米饭、面吃得太少。”孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。

  孕育保健误区二:多吃水果,孩子出生后皮肤好

  从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。

  孕育保健误区三:食用辛辣食物开胃

  食用辛辣食物,会让人胃口大开,但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良便秘痔疮等不适,使她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。

  孕育保健误区四:过量食用高糖食物

  若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

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